Duhigg: Power Of Habit

🔵 Kirjan pääviesti on opettaa miten ymmärryksestä rakennetaan automaattinen tapa toimia. Ihmisen toimintatavoista 40% on automaattisia ja loput aktiivisia päätöksiä.

✅ Tapoja voidaan muuttaa jos tiedostamme miten ne toimivat. Tiedostamattomia tapoja emme vastaavasti pysty korjaamaan. AA-kerho on esimerkiksi valtaisa koneisto, jonka tehtävä on tunnistaa ja korvata päihteiden käyttöön johtavat tavat. 

✅ Tavat syntyvät, koska aivot pyrkivät säästämään energiaa. Kun aivot saavat vihjeen (tuhkakuppi), joka aktivoi rutiinin (tupakointi) niin siitä seuraa palkinto (nikotiini). 

✅ Jos esimerkiksi haluat käydä joka aamu lenkillä, niin laita juoksukengät näkyvälle paikalle, josta saat kimmokkeen lähteä lenkille kun heräät. Yksistään hampaiden pesu on, jossa Pepsodent (vihje) on synnyttänyt aamuun (rutiini) koetun raikkauden tunteen (palkinto) vaahtoavan hammastahnan kautta. 

✅ Tuttuuden tunne on mekanismi, jolla voidaan synnyttää tapoja. Uuden asian tuominen tutun asian yhteyteen tuottaa vihjeen, joka vakiinnuttaa sen uudeksi tavaksi.

✅ Jos etsit kirjasta itsellesi, niin tässä on kaksi:- Kun tiedostat tapasi, niin voit päättää niistä (vihje-rutiini-plkkio).- Puhu kohtalotovereiden kanssa kun haluat päästä niistä eroon.

⛔️ En ymmärrä miksi tässä kirjassa oli yli 400 sivua.